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E星电竞APP下载,E星电竞APP官网下载这些饮食“坏习惯”越吃越丑! (来源:网易健康)

E星电竞APP下载,E星电竞APP官网下载主讲人:解放军总医院第八医学中心营养科主任左晓霞

E星电竞APP下载,E星电竞APP官网下载如果不注意饮食,对皮肤会有什么影响?

E星电竞APP下载,E星电竞APP官网下载一个人的容貌是否衰老和健康不仅与遗传、环境等因素有关,还与饮食习惯密切相关。

日常饮食中,一些蔬果、五谷杂粮、肉类、蛋类、牛奶等都是“天然化妆品”,可以滋养肌肤,保持秀发美甲,让人神采飞扬。

同时,有些食物会对皮肤产生不良影响,增加痤疮、斑点、皱纹和黑眼圈的机会。

高糖食物:粉刺+细纹+肥胖

生活中常见的冰激凌、蛋糕等甜食会突然升高血糖,释放荷尔蒙,刺激皮肤分泌油脂,更快堵塞毛孔,容易引发痤疮和脂溢性皮炎。

过多的糖分会导致皮肤角蛋白糖化,自由基在皮肤中过度积累,胶原蛋白被破坏。皮肤容易老化、下垂、细纹、毛孔粗大。

过量摄入甜食会导致糖在体内积聚成脂肪,使人发胖。

酒精:皮肤粗糙

不建议女性饮酒。酒精会干扰维生素A的吸收,而维生素A有助于皮肤的新陈代谢,所以如果你想要有光泽的皮肤,就必须远离酒精。

如果实在想喝,建议适量饮用。中国居民膳食指南(2022)建议成年人每天饮酒不超过15克。

牛奶消耗过多:痤疮

我们都知道,喝牛奶可以补充钙质、优质蛋白质,提高人体免疫力。中国居民最新膳食指南建议成年人每天摄入300-500克牛奶。

不建议过量饮用牛奶。过量食用牛奶会加速皮肤油脂的分泌,容易造成毛孔堵塞和粉刺。

不良的饮食习惯不仅会影响您的健康,还会影响您的容貌。大家一定要养成良好的饮食习惯,注意饮食清淡、营养、卫生。

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